Body Scan im Sitzen (Körperwahrnehmung)

Beim Body-Scan handelt es sich um eine bewährte Gedankenreise durch den eigenen Körper. Dabei begegnest du dir selbst und allen deinen Gedanken, Empfindungen und Gefühlen mit einer wohlwollenden, akzeptierenden Haltung. Selbst wenn die Anwendungen weitgehend selbsterklärend sind, möchten wir ein paar wichtige Informationen mit dir teilen: Beim Body-Scan wanderst du mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen gesamten Körper. Von den Händen, Armen, Beinen, Füßen gehst du in Gedanken nach und nach bis zum Rücken, Hals, Nacken und dem Kopf. Sei einfach nur neugierig, ohne jede Anstrengung. Beim Body-Scan geht es um eine freundliche, akzeptierende Grundhaltung dir selbst gegenüber. Du musst nichts leisten. Es geht "nur" um deine Wahrnehmung.