Respiración para la ansiedad /insomnio

La respiración es una función automática del cuerpo controlada por el cerebro. Cuando nos sentimos estresados, nuestro ritmo y patrón respiratorios cambian como parte de la "respuesta de lucha o huida". Afortunadamente, también podemos modificar deliberadamente nuestra respiración para a controlar el estrés y las enfermedades relacionadas con él. El control de la respiración también se utiliza en prácticas como el yoga, la meditación y el mindfulness para relajarse, conectar y mantenerse tranquilos en el momento presente.