Calmar la mente antes de ir a dormir

En esta meditación, te guiaré a través de prácticas mindfulness diseñadas para ayudarte a desconectar del estrés del día y preparar tu mente y cuerpo para un sueño reparador. Es una práctica genial para calmar la mente inquieta y facilitar un descanso profundo y revitalizante. A través de técnicas de respiración consciente, atención plena y relajación muscular, aprenderás a liberar tensiones acumuladas y a cultivar una sensación de paz interior. Con cada respiración consciente, te invito a soltar cualquier pensamiento intrusivo y a permitirte simplemente estar presente en el momento. Descubre cómo el mindfulness puede transformar tu rutina nocturna y mejorar la calidad de tu sueño.