Cohérence cardiaque respiration carré

Bonjour, je suis ravie de vous proposer cette séance anti-stress. La respiration est une technique issue de la philosophie du yoga. Elle est un pilier faisant partie intégrante du yoga. C’est donc un exercice très ancien que vous pouvez réaliser au quotidien ! Les étapes de la respiration carrée sont simple. En position préférablement assise ou allongée si vous souhaitez : Commencez par inhaler profondément par le nez pendant quatre secondes. Retenez votre souffle pendant quatre secondes. Expirez lentement par la bouche ou par le nez pendant 4 secondes. Retenez à nouveau votre souffle pendant 4 secondes. Imaginez-vous en train de dessiner mentalement la forme d’un carré.