Descender Rumiaciones Mentales

La rumiación mental es el ciclo repetitivo de pensamientos negativos y preocupaciones. Para reducirla, primero es crucial calmar la sensación de que algo está mal enfocándose en el presente. Segundo, tomar decisiones activas que liberan dopamina y reducen el estrés. Finalmente, aprender a dar espacio y paciencia, evitando la obsesión por resultados inmediatos y confiando en el proceso de mejora.