Escaneo Coorporal en 8 Respiraciones

La técnica de escaneo corporal de 8 respiraciones en mindfulness es una práctica que promueve la atención plena hacia diferentes partes del cuerpo a través de ocho respiraciones conscientes. Durante esta meditación guiada, se invita a dirigir la atención desde la cabeza hasta los pies, observando las sensaciones físicas y emocionales en cada área. Los beneficios incluyen la reducción del estrés y la ansiedad al facilitar la relajación profunda, aumentar la conciencia corporal y promover una mayor conexión mente-cuerpo. Esta técnica ayuda a mejorar el bienestar general al fomentar la calma interior y la autocomprensión. Es un ejercicio rápido y efectivo.