Explora tus Emociones Difíciles

Empezaremos por reconocer emociones profundas como el miedo, el dolor, la ira y los traumas, que a menudo nos causan incomodidad e incluso miedo intenso, desde un lugar tranquilo y seguro. Elegiremos una emoción que podamos explorar en una escala de intensidad del 1 al 2, como una leve decepción o frustración. Observaremos cómo esa emoción se manifiesta físicamente en nuestro cuerpo. Notaremos cualquier juicio que surja y trataremos de suavizarlo con curiosidad y cuidado, desde una distancia segura y neutralmente. Nutriremos esa parte vulnerable con comprensión, aceptación y cuidado. Descansaremos en la respiración mientras permitimos que la emoción se disuelva naturalmente, como una nube en el cielo de nuestra consciencia.