Intimando Con Mi Respiración

Las prácticas de atención focalizada son un excelente entrenamiento para aprender a parar unos minutos durante el día. Te permiten disponer de técnicas para “frenar” y, si es posible, hacer un “stop” cuando lo necesites. Hemos de tener en cuenta que no es fácil decirse “voy a parar 10 minutos” porqué solemos decirnos “va, avanzo un poquito más y ya pararé después” y cuando hago la parada, aparte de sentirme ya más cansado, dedico esos minutos a consultar el teléfono móvil, a responder mensajes o a las redes sociales. En esta práctica te propongo que quedes contigo 10 minutos de la mano de tu respiración.