Manejar Y Habitar La Tristeza

Meditación para manejar y habitar la tristeza con compasión. Esta práctica meditativa tiene el objetivo de permitirnos habitar la tristeza como parte de nuestra experiencia humana. Esta práctica nos invita a observar la tristeza con compasión, liberando tensiones emocionales y permitiendo que la calma interior surja naturalmente al tratar con amabilidad la emoción de tristeza. Comenzamos notando nuestra respiración intencionalmente, luego pasamos a recordar o traer a nuestra mente un momento/experiencia de tristeza, con el objetivo de permitirnos habitar la tristeza sin juicio y observarla con curiosidad, mientras buscamos que ocurre con la tristeza en nuestro cuerpo y como se mueve. Finalmente volvemos a la atención a nuestra respiración