Meditação Andando - Ancoragem

Esta é uma prática de meditação andando para quando você se sente desconectado e precisa aterrar. A prática pode ser realizada durante uma caminhada de 15-20 minutos em um lugar agradável e que esteja ao seu alcance. Pode ser um parque, na praia, por uma rua agradável próximo à sua casa ou simplesmente no seu caminho diário. A meditação andando traz uma percepção de si mesmo e efeitos diferentes das meditações sentadas, portanto procure deixar os pré-conceitos sobre como deve ser uma meditação - principalmente se você for adepto da meditação sentada - e abra-se para a experiência simples e natural de caminhar com atenção plena ao corpo, à respiração e ao ambiente ao seu redor.