Meditação Mindfulness: Body Scan Breve

O Body Scan é uma leitura corporal que treinará sua atenção para que fique consciente de todas as partes do corpo. Essa é uma prática breve de Mindfulness e pode ser usada como preparação para uma meditação mais profunda. Você pode sentar-se ou deitar no chão (no mat de yoga ou pilates) ou na sua própria cama. Preferencialmente, deite-se de costas para o chão, com seus pés levemente separados, seus braços ao lado do corpo e as palmas das mãos para cima. Começaremos dos pés e seguiremos todo o corpo acima. Tenha uma ótima prática! Namastê.