Observa Emociones Como Nubes En El Cielo

Las emociones tienen muchas sensaciones corporales. Hace unos años, experimenté algo nuevo para mí: la ansiedad, que vino acompañada de muchas sensaciones desagradables como un corazón latiendo más rápido, opresión en el pecho e inquietud. En ese entonces, aunque ya practicaba meditación, no conocía el mindfulness de las emociones. Esta meditación para reconocer las emociones fue un gran descubrimiento para mí. Observa dónde notas la emoción en tu cuerpo. ¿Cómo la sientes? ¿Es intensa o suave? ¿Qué atrae más tu atención, las emociones agradables o desagradables? ¿Cuál es tu reacción hacia las emociones desagradables? ¿Quieres cambiarlas o huir de ellas?