Práctica De Box Breathing (Sin Conteo)

La respiración cuadrada, 5-5-5-5, de caja o box breathing es una técnica que se basa en realizar respiraciones en ciclos de 5 segundos, es decir: Inhala (5 segundos) - Sostén el aire (5 segundos) - Exhala (5 segundos) - Sostén el aire (5 segundos). Puedes aumentar tu rendimiento y tu nivel de concentración, relajar el sistema nervioso o utilizar esta técnica como un poderoso calmante para el estrés. Tip: Puedes practicar con un minutero/segundero o bien solo contar mentalmente. La idea es que utilices el mismo periodo de tiempo en los cuatro ciclos (Inhalar-Sostener-Exhalar-Sostener). Difsruta tu práctica. Al final del track, arrasta la pantalla para compartir tus reflexiones: ¿Qué experimentaste? ¿Te gustó el track? ¿Qué lo haría mejor?