Progressive Muskelentspannung (PMR)

Die Progressiven Muskelentspannung (PMR) ist eine bewährte Methode zur Tiefenentspannung und Stressbewältigung. In dieser Session wirst du Schritt für Schritt durch verschiedene Muskelgruppen deines Körpers geführt. Dabei spannen wir gezielt einzelne Muskelgruppen für etwa 5-7 Sekunden an und lassen sie anschließend bewusst los. Dieser Wechsel von Anspannung und Entspannung hilft dir, Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen und ein tieferes Körperbewusstsein zu entwickeln. Du kannst diese Technik im Sitzen oder im Liegen durchführen. Diese Entspannungstechnik eignet sich perfekt vor dem Schlafengehen oder in stressigen Momenten. Regelmäßige Praxis verstärkt die Wirkung und lässt dich langfristig entspannter durch den Alltag gehen.