Reduce Tu Ansiedad

La meditación guiada para aliviar la ansiedad es una práctica que combina técnicas de respiración consciente, escaneo corporal, visualización de un lugar seguro y repetición de un mantra de calma. Comienza con una atención plena a la respiración para centrar la mente y el cuerpo. Luego, se procede a un escaneo corporal para tomar conciencia de las sensaciones físicas y emocionales presentes. Después, se visualiza un lugar seguro para encontrar refugio y tranquilidad interior. Finalmente, se repite un mantra de calma para fortalecer la sensación de serenidad y control. Esta meditación está diseñada para ayudar a reducir la ansiedad, promover la relajación y cultivar una actitud de aceptación y amabilidad hacia uno mismo.