Relaxamento Muscular Progressivo

Quando estamos ansiosos, além da nossa respiração ficar curta, também existe uma tensão muscular. Para reduzir a ansiedade, além de alongar nossa respiração, também podemos relaxar nossos músculos - que é o que nós vamos trabalhar nessa prática. Para isso, vamos sincronizar a respiração com o movimento muscular. Na inspiração, você vai ser convidado a contrair um grupo muscular e na expiração, é esperado que você solte, solte o ar e solte também a tensão, ou seja, procure relaxar a musculatura em que estivermos focando. E quando for soltar o ar (que pode ser inclusive pela boca) e soltar a tensão, pode soltar de uma vez...não precisa ser aos pouquinhos ok? Tenha uma boa prática!