Respiração 4-6 para Centrar

Este exercício de pranayama, conhecido como Respiração 4-6, é uma técnica simples e eficaz para acalmar a mente e o corpo. Inspirar em 4 tempos e expirar em 6 tempos ajuda a ativar o sistema nervoso parassimpático, promovendo relaxamento e redução do stress. Pratica este pranayama diariamente para colher os benefícios de uma mente mais calma e um corpo mais relaxado.