Respiração para Reduzir a Ansiedade

Essa é uma prática breve e básica de um exercício respiratório (um Pranayama). Se você está iniciando a prática da meditação, esse exercício respiratório pode ser um grande aliado para ajudar a reduzir ansiedade, trazer reequilíbrio e paz interior. Se você já tem sua prática de meditação mais avançada, esse exercício também pode ser usado como aquecimento para uma meditação mais longa, já que nos ajuda a aquietar a mente para seguirmos em uma prática mais profunda depois. Namastê!