Respiração Quadrada

Na respiração quadrada, a cada inspiração e expiração, existe uma pausa. Inspirando pelo nariz contando lentamente até quatro, segurando o ar nos pulmões por mais quatro, expirando lentamente pela boca por quatro segundos e, após esvaziá-los de, mantenha-se assim por mais quatro tempos. É como se ao final, estivessêmos formando um quadrado respiratório, com quatro segundos em cada passo.