Sonhos Lúcidos

A meditação começa com a preparação do corpo e da mente para o relaxamento. É essencial que você esteja em uma posição confortável. A prática inicial envolve respirações profundas: inspire profundamente, segure o ar por um momento e depois expire lentamente, liberando toda a tensão acumulada. Esse processo ajuda a acalmar a mente e preparar o corpo para a meditação.