不安やストレス軽減する瞑想（初心者向け3分間のマインドフルネス）

不安やストレス軽減する瞑想（初心者向け3分間のマインドフルネス）です。 なるべく日の当たる場所でゆっくりと呼吸を行いながら、自身の心身を観察しましょう。 また、頭になにかイメージが浮かんでもそれに気づき、評価をせずに客観視しましょう。 少しずつ挑戦していると客観視が上達し、不安な感情に飲み込まれづらくなると思います。 皆さんが元気になりますように