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不安やストレス軽減する瞑想│10分間のマインドフルネス

11 Min

Meditation

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呼吸法、ブリージング、瞑想

不安やストレス軽減する瞑想│10分間のマインドフルネスです。 自身の身体やこころの反応を観察して、客観視の練習を行いましょう。 まずは、無理のない範囲で行い、少しずつトレーニングの時間を伸ばしていくのがおすすめです。 皆さんが元気になりますように！

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