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不安や恐怖心を鎮める呼吸法│5分間のマインドフルネス

7 Min

Meditation

呼吸法、ブリージング、瞑想

不安や恐怖心を鎮める呼吸法│5分間のマインドフルネスについてです。 やり方はとても簡単で、ゆっくりと深呼吸を行い、体の感覚に注意を向けて観察を行います。 続けることで自分の注意をコントロールできるようになり、メタ認知や客観視を強化できることが考えられます。 少しずつ続けてみてくださいね！

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