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寝る前のリラックス呼吸法(初心者向けの3分間)

3 Min

Meditation

呼吸法、ブリージング、瞑想

寝る前のリラックス呼吸法(初心者向けの3分間)です。 ゆっくりとした呼吸法で穏やかな睡眠を作りましょう。 やり方は、鼻から息を吸い、少し止めて、口からゆっくりと優しく吐きます。 少しずつ、寝る前のリラックス習慣を始めてみましょう！ 皆さんが元気になりますように！

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