누워서 하는 이완 바디스캔 수면 명상

마음이 힘들거나 생각이 많을 때 바디스캔 명상을 해보세요. 마음처럼 보이지 않는 것을 돌보기보다 몸의 감각으로 몸을 돌보는 것이 훨씬 쉬워요. 자기 전 매일 이 명상을 들어보세요. 반드시 편안해집니다. **밤에 잘 때 틀어놓으시면 자는 동안 무의식에 강력한 변화가 일어납니다. 더욱 깊은 수면에 들기 위한 명상 TIP: 1. 숙면할 준비를 합니다. 2. 불을 끄고 어둡게 합니다. 3. 편안한 곳에 누워 가이드를 따라 집중합니다. 4. 스마트폰은 적정한 볼륨 (볼륨이 크지 않게)을 맞추어 주시고, 주무시는 곳에서 살짝 떨어진 공간에 둡니다. **미라쌤과 소통을 원하신다면 미라요가명상tv/ 네이버카페 미마홈트 에서 하실 수 있습니다. 혹은 sjmr123456@naver.com 으로 문의주세요.