더 마프의 차크라 바디스캔 수면명상 가이드 (43분)

안녕하세요 더 마프입니다. 제가 바디스캔을 처음 시작했을 때에는 명상 가이드 자체가 없었습니다. 그래서 발가락부터 시작해서 정수리까지 정말 세밀하게 다 스캔했거든요. 처음 할 때는 거의 한 시간 정도 한 것 같아요. 그러다 차크라 명상을 시작하면서 바디스캔과 차크라 명상을 병행해서 했습니다. 물론 이걸 하면서 너무 이완되다 보니 중간에 잠이 드는 경우가 많았고요. 아우라를 시작하고 나서 여러 명상 가이드를 접하다 보니 제가 했던 방식대로 완전히 전체를 스캔하는 콘텐츠를 찾아보기가 힘들더군요. 그래서 제가 평소때 하던 바디스캔 방식 그대로 가이드를 만들어 봤습니다. 자기 전에 듣는 수면 명상이니 듣다가 잠이 오시면 그냥 주무시면 됩니다.