Bains et massages pour dormir

Prendre un bain chaud, 90 minutes avant de se coucher, favorise l'endormissement et améliore la qualité du sommeil.En examinant et en comparant 5 322 études sur l'influence de l'eau chaude sur le sommeil, des chercheurs de l'Université du Texas (Etats-Unis) ont découvert que prendre un bain très chaud une heure et demie avant d'aller se coucher accélérait la vitesse d'endormissement en moyenne de 10 minutes et améliorait considérablement la qualité du sommeil. La température idéale ? Entre 40 et 42.5°C d'après les scientifiques.