La méthode 5-4-3-2-1

La méthode 5-4-3-2-1 est une technique de pleine conscience qui peut aider à calmer une crise de panique en portant son attention sur ses 5 sens et en comptant les éléments à identifier ; cela permet de s’ancrer dans le moment présent et d’interrompre le flot des pensées anxieuses. Avec un peu de concentration et de bienveillance envers vous-même, vous devriez rapidement retrouver davantage de sérénité.